Совет психолога: как перестать заедать стресс

Психолог пытается помочь йошкаролинцам в затруднительных жизненных ситуациях, предлагает их решения и пытается объяснить, как правильно выйти из них. На этой неделе психолог разъяснила, почему мы стремимся "заесть" плохое настроение.

— Как отучиться заедать проблемы и плохое настроение? Ничего не могу с собой поделать, а потом корю себя за это, — написала йошкаролинка Екатерина.

Отвечает психолог Ольга Ерофеева:

— Сейчас об этом много говорят и пишут.

Мне хотелось бы заострить ваше внимание вот на чем. Еда — это один из самых сильных источников радости.

Прежде, чем ваша рука потянется за чем-нибудь вкусным, попробуйте на несколько минут остановиться и ответить себе на такие вопросы: "Что я делала? О чем думала? С кем и о чем разговаривала?" Затем постарайтесь понять, что вы чувствуете: злость, одиночество, усталость, тревогу, радость, скуку, вину, стыд?

Разрешите себе испытывать это чувство (Да, я такая!).

Теперь проанализируйте, чего же вам действительно хочется: любви, радости, телесного комфорта, безопасности, самореализации, власти?

Ну, а после этого можете сказать себе, что, конечно же, съедите это вкусненькое завтра. Обязательно оставляйте время на себя, на отдых, общайтесь с близкими людьми, ходите в театр, занимайтесь физическими упражнениями — учитесь получать от
жизни радость не только через еду.

Другие советы психолога — на нашем интернет-портале в разделе "Отношения".