Что полезнее: арбуз или дыня - точный ответ врача

Врачи не выбирают один продукт для всех: дыня выигрывает по витаминам и минералам, арбуз — по гидратации и легкости для желудка.

Специалисты объясняют: вопрос «что полезнее» решается через задачи человека — давление, вес, сахар, дефициты витаминов. Если смотреть только на насыщенность микронутриентами, дыню называют более «богатым» продуктом.

Дыня заметно богаче витамином С, фолиевой кислотой, калием, магнием, железом и кремнием. Ее рекомендуют при анемии, хрупких костях, частых простудах и восстановлении после болезней. Но есть ее советуют отдельно от основной еды: из‑за грубой клетчатки она может быть тяжелее для ЖКТ.

Арбуз почти полностью состоит из воды, дает витамины A, C, группы B, ликопин, железо и магний. Его ценят за мягкий диуретический эффект, поддержку почек, сосудов и удобство при контроле веса. Он легче переносится желудком и реже вызывает дискомфорт.

По сахару и калорийности оба продукта низкокалорийны, но людям с диабетом порцию нужно строго ограничивать. Дыня дает больше сахара и быстрее насыщает, арбуз удобен как легкий перекус в жару.

Ответ врача в итоге такой: при дефиците витаминов, минералов и общем истощении логичнее делать акцент на дыне. При отеках, проблемах с давлением, лишнем весе и необходимости «напоить» организм в жару — на арбузе. Оптимальный вариант летом — чередовать арбуз и дыню и выбирать продукт под свое состояние здоровья.

Читайте также:

Кекс, переживший три поколения аристократов: адаптированный рецепт из записной книжки графини Пара капель в воду и забыла: через час достаю самые замызганные кухонные полотенца свежими и чистыми В "Чижике" случайно собрала набор «умной хозяйки»: топ‑9 недорогих гаджетов, без которых дома теперь не обхожусь