Может стоить вам здоровья: как часто нужно менять постельное белье

Может стоить вам здоровья: врачи и Роспотребнадзор считают, что затягивать со сменой постельного белья нельзя - базовая норма для взрослых - раз в неделю. Игнорирование этого правила означает сон в смеси пота, кожного жира, пыли, остатков косметики и аллергенов. Это напрямую влияет на кожу, дыхание и общее самочувствие.

Для взрослого здорового человека ориентир простой: перестилать постель хотя бы раз в 7 дней. Летом, в жарких и душных квартирах интервал лучше сократить до 3–5 дней из‑за потливости и риска размножения бактерий и грибков. Важно стирать белье при температуре не ниже 55–60 градусов, чтобы уничтожать большую часть микробов и пылевых клещей.

Наволочка требует более частой смены, потому что постоянно соприкасается с лицом и волосами. Оптимально менять ее раз в 2–3 дня, особенно при акне, чувствительной коже и аллергии. Дерматологи нередко включают частую смену наволочек в схемы лечения высыпаний.

Детям и подросткам врачи советуют более жесткий режим. Для малышей и школьников - смена белья каждые 2-3 дня, для подростков - 1-2 раза в неделю. При атопическом дерматите, аллергии и частых простудах простыню и наволочку лучше менять еще чаще.

Аллергикам и людям с астмой нужно относиться к постели как к зоне повышенного риска. Оптимальная частота смены белья при аллергии - каждые 3–4 дня, особенно в сезон пыльцы. При сильной потливости простыню и наволочку стоит менять 2–3 раза в неделю, чтобы не создавать условий для грибков и бактерий.

Если животные спят на кровати, комплект «живет» намного меньше. Кошки и собаки оставляют шерсть, слюну и уличную грязь, поэтому белье желательно менять 2-3 раза в неделю. При аллергии на шерсть или пыльцу стоит либо не пускать животных на кровать, либо стирать белье чаще и на высоких температурах.

Во время болезни правила ужесточаются. При ОРВИ, гриппе или кишечной инфекции простыню и наволочку лучше менять через день. После выздоровления весь комплект нужно постирать отдельно при высокой температуре.

Важно не только как часто, но и как вы стираете белье. Режим от 55–60 градусов помогает избавляться от большей части микробов и клещей. После стирки белье нужно полностью высушить и по возможности прогладить.

Разные элементы постели имеют свой график. Простыню и пододеяльник обычно меняют раз в 5–7 дней, наволочку - до двух раз в неделю. Наматрасник можно стирать раз в 2-4 недели, а матрас менять в среднем раз в 7-10 лет.

Хороший рабочий вариант — выбрать фиксированный день недели для смены белья, например воскресенье. Наволочку можно добавочно менять в середине недели. При аллергии, жаре или болезни интервал стоит временно сократить.