Полоскание маслом — новый тренд: древний метод, который заменяет ополаскиватель и отбеливает зубы

Полоскание рта маслом — не модный тренд из интернета, а древняя практика, уходящая корнями в традиционную индийскую медицину. Сегодня её снова активно обсуждают. Кто-то называет её панацеей, кто-то — пустой тратой времени. Где правда? Разбираемся, что говорит наука.

Что такое масляное полоскание

Это гигиеническая процедура, при которой ротовая полость ополаскивается растительным маслом. Чаще всего используют кокосовое, оливковое или кунжутное. Масло «вытягивает» бактерии и токсины, после чего выплёвывается. В последние годы практика стала особенно популярна как дополнение к регулярной гигиене.

Почему это может быть полезно

Профилактика кариеса. В одном исследовании сравнивали хлоргексидин (аптечный ополаскиватель) и кокосовое масло. Результаты показали: количество бактерий, вызывающих кариес, уменьшилось в обеих группах. Кокосовое масло содержит около 50% лауриновой кислоты, известной своими антибактериальными свойствами.

Уменьшение зубного налёта. Исследование 2019 года подтвердило: кокосовое масло и хлоргексидин показали схожие результаты. Более того, кокосовое масло образовывало меньше налёта, чем аптечный ополаскиватель. Аналогичные данные получены и для кунжутного масла.

Борьба с неприятным запахом изо рта. Исследование с участием людей, которые полоскали рот маслом ежедневно в течение двух недель, показало значительное снижение уровня галитоза. Участники и стоматологи отметили улучшение.

Уменьшение воспаления и улучшение здоровья дёсен. Кокосовое масло обладает противовоспалительными свойствами. Полоскание помогает уменьшить количество вредных бактерий и зубного налёта. Одно исследование показало улучшение состояния дёсен уже через неделю. Другое зафиксировало снижение количества Streptococcus mutans во рту.

Что говорит наука

Сторонники практики утверждают, что масляное полоскание уменьшает воспаление, борется с бактериями, отбеливает зубы, улучшает здоровье дёсен и снижает риск гингивита. Однако убедительных доказательств пока нет.

Большинство исследований немногочисленны и не отличаются высоким качеством. Необходимы дальнейшие изучения. Специалисты подчёркивают: масляные ополаскиватели не должны заменять традиционные методы гигиены. Чистка зубов дважды в день фторсодержащей пастой, использование зубной нити, аптечные ополаскиватели и регулярные визиты к стоматологу остаются обязательными.

Недостатки и побочные эффекты

Вред масляное полоскание вряд ли причинит, но некоторые неприятные ощущения возможны.

Кратковременные побочные эффекты:

боль во рту или челюсти

тошнота

головная боль

Обычно эти эффекты проходят сразу после окончания процедуры. При длительном использовании организм адаптируется.

Опасные побочные эффекты при неправильном применении

Полоскание рта маслом в целом не опасно. Но если делать это слишком долго или, что ещё хуже, случайно проглотить большое количество масла, последствия могут быть серьёзными. В масле содержатся бактерии и частицы изо рта, которые не должны попадать в желудок.

Потенциально опасные последствия:

липоидная пневмония (при попадании масла в лёгкие)

расстройство желудка (при проглатывании)

отравление (при систематическом заглатывании)

Как правильно полоскать рот маслом

Выбрать безопасное масло: кокосовое, оливковое или кунжутное.

Взять одну столовую ложку масла.

Полоскать 5–10 минут (традиционно — до 20 минут), проталкивая масло между зубами.

Не глотать!

Выплюнуть масло в мусорное ведро или плотный пакет. Не в раковину — оно засорит слив.

Тщательно прополоскать рот водой , пишет автор дзен-канала Аркада-Мед.

Традиционно практику делают ежедневно перед утренней чисткой зубов. Начинающим рекомендуется сократить время или делать процедуру несколько раз в неделю. Интенсивное полоскание в течение нескольких минут может вызвать раздражение слизистой. В таком случае стоит снизить интенсивность.