Не шоколад и даже не орехи: назван лучший продукт для подготовки к ЕГЭ, который ускоряет мышление и логику

До основного периода сдачи ЕГЭ осталось шесть недель, и диетолог Наталья Мизинова объяснила, как за это время улучшить память и снизить тревожность — с помощью обычной рыбы из магазина, пишет РИА "Новости".

Сардины, печень трески и минтай влияют на работу мозга через три разных механизма. Омега-3 из сардин за 6–8 недель обновляет оболочки нервных клеток, и сигналы между нейронами начинают передаваться быстрее. Витамин D из печени трески накапливается в крови и помогает удерживать информацию. Минтай содержит баланс селена и йода, которые снижают уровень кортизола — гормона стресса.

"Всего шесть недель отделяют выпускников от основного периода сдачи ЕГЭ. В оставшееся время можно не только зубрить билеты, но и буквально "прокачать" мозг с помощью правильной рыбы", — рассказала Наталья Мизинова РИА Новости.

Конкретные порции врач назвала сразу. Печень трески — 30–40 граммов раз в неделю для поддержания уровня витамина D или курсом каждый день в течение недели при дефиците: этого хватает, чтобы закрыть потребность на несколько дней. Минтай — 100–150 граммов в отварном или запечённом виде ежедневно или через день. Сардины в собственном соку — 80–100 граммов три раза в неделю, на цельнозерновом хлебе или в салате.

Все три продукта доступны в любом супермаркете и стоят дешевле большинства аптечных добавок с теми же компонентами.