Две трети могил на кладбищах: кардиолог предупредила о привычке, которая убивает сердце

Кардиолог «СберЗдоровья» Анастасия Поскакалова назвала конкретные меры, которые снижают риск инфаркта и инсульта — и большинство из них не требуют ни дорогих препаратов, ни кардинальной смены жизни, пишет РИА "Новости".

Минимальная физическая норма для здорового сердца — 150 минут аэробной нагрузки в неделю плюс две силовые тренировки. Это может быть быстрая ходьба, плавание или велосипед — главное, набрать эти два с половиной часа. Силовые упражнения при этом не менее важны: они улучшают метаболизм и снижают нагрузку на сосуды.

В питании Поскакалова рекомендует ориентироваться на средиземноморскую диету: овощи, фрукты, жирная рыба, медленные углеводы, полезные жиры. Эта модель питания — одна из наиболее изученных с точки зрения кардиопротективного эффекта. Курение и алкоголь из этого уравнения нужно исключить полностью.

Отдельный блок — профилактические обследования. До 40 лет достаточно проходить диспансеризацию раз в три года, после 40 — ежегодно. Минимальный набор: ЭКГ, анализ крови на холестерин и глюкозу. «Рутинно всем людям рекомендуется проходить профилактическое обследование в рамках диспансеризации, которое включает в себя ЭКГ и анализы крови на определение уровня холестерина и глюкозы», — уточнила Поскакалова.

Контроль артериального давления врач выделила особо. Современные «умные» тонометры передают данные напрямую в приложение, и при отклонении показателей врач может оперативно выйти на связь с пациентом. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями, которым необходимо соблюдать рекомендации лечащего врача.