9 вещей, от которых психологи советуют отказаться после 60 лет ради душевного комфорта и внутренней гармонии

Переход в зрелый возраст требует переосмысления привычного ритма жизни и отказа от избыточной нагрузки. Психологи подчеркивают, что после 60 лет стратегия накопления достижений должна смениться сохранением внутреннего ресурса. Умение быть "ленивым" в некоторых вопросах становится не признаком слабости, а инструментом для поддержания физического здоровья и долголетия.

Специалисты рекомендуют снизить активность в следующих сферах:

Попытки соответствовать чужим ожиданиям и устаревшим социальным нормам. Тотальный контроль над бытом и решениями уже взрослых детей. Поддержание стерильной чистоты в доме, требующее колоссальных физических сил. Вынужденные контакты с токсичными людьми ради соблюдения вежливости. Постоянная гонка за технологическими новинками и трендами из Instagram (принадлежит Meta, организация признана экстремистской и запрещена в РФ). Бесконечные размышления о прошлых ошибках и нереализованных планах. Интенсивные тренировки, которые не соответствуют текущему состоянию организма. Стремление переделать характер партнера или близких друзей. Накопление и хранение старых вещей, которые годами захламляют пространство. Психолог Пол Балтес называет такой подход селективной оптимизацией. Человек сознательно выбирает узкий круг приоритетов, в которых он хочет оставаться эффективным, отсекая все энергозатратные и второстепенные дела.

Интересный факт связан с исследованием "голубых зон" планеты, где люди чаще всего доживают до 100 лет. Оказалось, что долгожители Окинавы и Сардинии практикуют умеренность и полностью избегают многозадачности. Их быт устроен максимально просто, что минимизирует уровень кортизола - гормона стресса, разрушающего сосуды и нервную систему.

Справочно: в геронтопсихологии термин "позитивная лень" означает бережное отношение к собственному времени и телу. Отказ от лишней суеты освобождает энергию для творческих хобби и качественного общения, на которые раньше не хватало сил из-за бытовых обязательств.