Жалоба №2999
Многие говорят, что необходимо пить достаточно воды, 2 литра. Но мне сложно столько пить. Какой выход?
Безусловно, потребление достаточного количества чистой воды – это одно из необходимых условий для здорового образа жизни, а так же для похудения (если у вас именно такая цель). Многие люди не умеют различать чувство голода и чувство жажды, в то время как первым делом необходимо все-таки выпить стакан воды, и, быть может, желание «съесть слона» отступит.
Честно говоря, я не понимаю, откуда берется цифра 2 литра. Уже не первый раз ее слышу. На самом деле, с медицинской точки зрения, пить необходимо 30-40 мл жидкости на кг идеальной массы тела. Идеальную массу тела можно узнать в интернете (формула Divine).
Что касается практики, здесь необходимо постепенно увеличивать количество выпиваемой воды. Все не так сложно на самом деле. Достаточно выпивать стакан воды утром перед завтраком и по стакану между каждым приемом пищи, вполне вероятно, что это и покроет вашу дневную норму.
Татьяна Мамаева
Специалист народного контроляспортивный нутрициолог, инструктор тренажерного зала
Популярные
Теперь полный запрет: введено новое правило для всех, у кого есть дача и огород в 2024 году
21 мартаБольшой прогноз на март, апрель и майские: Вильфанд сказал, когда придут долгожданные +15 градусов
9 мартаУ умных людей всегда есть эта цифра в дате рождения: проверьте себя
22 мартаС 14 марта начинает действовать новое правило для пенсионеров, доживших до 63 лет: теперь запрещено
13 мартаС 1 апреля водителей обяжут пересдать на права: это не единственное изменение
25 мартаПять знаков до конца марта получат новую должность или поменяют работу, но в любви не повезет
4 мартаВыходные перенесут: в майские праздники внесли важные изменения
20 мартаЦветы-вампиры: 8 ядовитых комнатный растений, которые запрещено держать дома
29 февраляЭти 6 пар знаков зодиака соединили небеса: у них стопроцентная совместимость
29 февраляСозданы, чтобы быть вместе: эти 12 пар знаков зодиака любят друг друга до конца жизни, как в сказке
2 мартаВ Йошкар-Оле прощаются с героем СВО
10 мартаЭти 7 пар знаков зодиака соединили еще на небесах: они на сто процентов совместимы
16 мартаПсихологи назвали 4 неожиданные привычки, которые выдают высокий интеллект человека
24 мартаЧетыре знака получат благословение высших сил: кому неделя с 18 по 24 марта принесет богатство
18 мартаВот и все, пенсионный возраст сократят на пять лет. Пенсионерам сообщили приятную новость
27 мартаГороскоп для всех знаков: до конца 2024 Львы построят умопомрачительную карьеру и пойдут под венец
12 мартаЕсли женщина задает мужчине этот вопрос, это говорит о ее низком интеллекте
23 мартаБольшой гороскоп до 17 марта: Скорпионы окунутся в новую любовную историю, Овны будут при деньгах
11 мартаМеркурий с 29 февраля превознесет лишь 4 знака зодиака: солидное повышение на работе обеспечено
ВчераДети-танцоры из Марий Эл выступали в Крокус Сити Холле за пару часов до теракта
23 марта